BERI EQ-guide: hur testet fungerar, den femdimensionella bedömningen och de 32 typerna förklarade på ett ställe

Vad BERI EQ är

BERI EQ är ett test som mäter din emotionella intelligens (EQ) över fem dimensioner och omvandlar den till en profil du kan läsa med en blick. Till skillnad från underhållningsquizzen av typen "vilken personlighetstyp är du?" som är vanliga på sociala medier, använder det en modell informerad av psykologisk forskning — RCPSD-modellen.

Målet är inte att poängsätta dig eller rangordna dig som bättre eller sämre än någon annan. Dess huvudsyfte är att ge dig en strukturerad ögonblicksbild av var dina emotionella färdigheter är starka och var du har utrymme att växa — kort sagt, en utgångspunkt för att förstå var din EQ står idag.

Om du först vill förstå definitionen och begreppet EQ i sig, rekommenderar vi att du läser EQ-grunder innan du gör testet.

Vad du får veta av testet

Att göra BERI EQ ger dig tre slags information.

• En poäng för var och en av de fem dimensionerna — Känsloavläsning, Känsloorsak, Perspektivskifte, Känslostrukturering och Känslointegration får var sin poäng, med ett radardiagram så att du kan se balansen över alla fem på en gång.
• Din EQ-typ, en av 32 — hög–låg-mönstret över de fem dimensionerna placerar dig i en av 32 EQ-typer, så att du kan greppa dina tendenser genom ett konkret typnamn och en beskrivning.
• Dina styrkor och utvecklingsområden, tydliggjorda — högre dimensioner läses som färdigheter du redan använder, och lägre dimensioner läses som områden med utrymme att växa.

Hur BERI EQ skiljer sig från andra EQ-test

Många tjänster kallar sig ett "EQ-test" eller en "EQ-bedömning". Inom det fältet har BERI EQ några särskiljande drag.

• Objektiva scenariofrågor — i stället för självskattning ("jag tror att jag är så här") väljer du det lämpligaste svaret i en konkret situation. Detta minskar hur mycket av självbildens snedvridning som direkt slår igenom i poängen. Observera att social önskvärdhetsbias — dragningen mot det svar som ser bra ut — inte helt kan elimineras.
• En femdimensionell vy — i stället för en enda "EQ-poäng" rapporterar det en poäng för var och en av fem dimensioner, så att det blir tydligare vad du ska arbeta med.
• Ingen registrering krävs — du kan göra det utan att registrera dig och se ditt resultat på plats. Eftersom EQ skiftar med erfarenhet och övning är det också värt att göra om det med jämna mellanrum.

BERI EQ är ett verktyg för att fördjupa självförståelsen. Det är inte ett diagnosverktyg för medicinska, anställnings- eller juridiska beslut. Om du brottas med en allvarlig psykologisk problematik, prioritera att tala med en kvalificerad fackperson.

RCPSD-modellen

BERI EQ är byggt på RCPSD-modellen. RCPSD kommer från initialerna för de fem dimensioner som utgör EQ. Modellen behandlar EQ inte som en enda poäng utan som balansen över fem distinkta dimensioner.

De fem dimensionerna i korthet

• Känsloavläsning (R) — att läsa emotionella signaler hos dig själv och andra utifrån ansiktsuttryck, tonfall och situationens sammanhang.
• Känsloorsak (C) — att förstå de händelser, den bakgrund och de relationer som gav upphov till en känsla.
• Perspektivskifte (P) — att röra sig mellan ditt eget, en annan persons och en utomståendes perspektiv för att se en situation från flera vinklar.
• Känslostrukturering (S) — att organisera komplex emotionell information till en hanterbar form genom språk och prioritering.
• Känslointegration (D) — att integrera emotionell och logisk information för att välja en passande bedömning eller handling.

För en fylligare förklaring av varje dimension — de situationer där den visar sig och hur dimensionerna förhåller sig till varandra — se Vad är RCPSD-modellen?.

Varför fem dimensioner i stället för en poäng

EQ diskuteras ofta som helt enkelt "hög" eller "låg", men emotionell färdighet är mer skiktad än så. Det är inte ovanligt att någon läser andras emotionella signaler skarpt (hög Känsloavläsning) men ändå har svårt att kliva tillbaka och se situationen från ett annat håll (lägre Perspektivskifte).

Ett enda EQ-tal döljer de skillnaderna. "EQ 60" säger dig lite om var du är stark och var arbetet finns, så det kopplas sällan till handling.

Att läsa över fem dimensioner lyfter fram en riktning skräddarsydd för dig — "din Känsloorsak är stark, men Känslointegration har utrymme att växa", eller "din Känslostrukturering är solid, och att träna Känsloavläsning skulle vässa din bedömning ytterligare". RCPSD-modellen använder fem dimensioner just för den här användbarheten.

Hur testet fungerar och dess tillförlitlighet

Att veta hur BERI EQ presenterar sina frågor och hur du läser resultatet innan du börjar hjälper dig att tolka det mer korrekt.

Format och tid

BERI EQ består av 30 scenariofrågor med fyra svarsalternativ och tar ungefär 15 minuter.

Scenerna är konkreta situationer som kan dyka upp i vardagen och i relationer. För var och en väljer du det lämpligaste svaret bland fyra alternativ. Sex frågor tilldelas var och en av de fem dimensionerna för en balanserad mätning.

Längden på 30 frågor är satt för att balansera frågetäckning mot belastning på den som svarar, och hålla sig inom den uppmärksamhet de flesta kan upprätthålla — för få frågor och slumpvariation kan påverka resultatet, för många och trötthet kan påverka hur människor svarar. För designtänket och det objektiva angreppssättet i mer detalj, se Vad är EQ-testet?.

Hur du läser dina resultat

Den enskilt viktigaste punkten för att använda ditt resultat väl: "hög" betyder inte "bra" och "låg" betyder inte "dåligt".

En BERI EQ-poäng visar en nulägesprofil av dina emotionella färdigheter. Läs högre dimensioner som områden du redan använder och lägre dimensioner som områden med utrymme att växa. Inget av det säger något om ditt värde som människa.

Vid sidan av de fem poängen visar resultatskärmen ett radardiagram så att du kan se balansen visuellt. Att titta på balansen — inte bara en samlad siffra — gör det tydligare var du ska börja. Ditt resultat inkluderar också din EQ-typ; nästa avsnitt tar upp vad det betyder och hur du använder det. För att läsa poängen på djupet, se Hur du läser EQ-poäng.

De 32 EQ-typerna

BERI EQ placerar varje deltagare i en av 32 EQ-typer utifrån mönstret av de fem dimensionspoängen. En typ gör det lättare att greppa dina tendenser intuitivt.

Hur typklassificeringen fungerar

De 32 typerna kommer från att bedöma var och en av de fem RCPSD-dimensionerna som relativt hög eller låg och kombinera de bedömningarna. Fem dimensioner med två tillstånd vardera ger två upphöjt till fem — 32 möjliga typer.

Den centrala poängen: en EQ-typ är inte en fast "personlighetsetikett" som en blodtypsläsning eller en MBTI-kod. Eftersom EQ förändras med erfarenhet och träning kan din typ ändras när du växer. Läs den som en ögonblicksbild av dina nuvarande tendenser.

Ingen typ är "bra" eller "dålig" heller. Var och en har sina egna styrkor och utmaningar, och att förstå din är en utgångspunkt för att utveckla din EQ. För hela listan och detaljerna för varje typ, se biblioteket med 32 EQ-typer.

Vad du gör efter att du känner din typ

När du väl känner din EQ-typ är tre nästa steg värda att ta.

• Använd dina styrkor medvetet — högre dimensioner är färdigheter du redan tillämpar naturligt. Att bara vara medveten om var du ska använda dem kan släta ut dina vardagliga relationer.
• Välj en utvecklingsdimension att arbeta med — det finns inget behov av att förbättra allt på en gång. Att välja den enda dimension med mest utrymme att växa och öva på den är det effektiva sättet att lyfta din samlade balans.
• Gör om testet med jämna mellanrum — EQ är en färdighet som förändras. Att göra om det efter en till tre månaders övning låter dig se förändringar över tid. För hur du läser de förändringarna, se Att göra om EQ-testet.

För träningsmetoder och en praktisk färdplan, se Förbättra EQ.

Relaterade artiklar och testguide

Den här sidan lade ut helhetsbilden av BERI EQ. För att gå djupare finns dessa ämnesartiklar tillgängliga.

• Vad är EQ-testet? — designtänket, vad det objektiva angreppssättet innebär och hur poäng beräknas. För läsare som vill förstå mekaniken innan de gör det.
• Vad är RCPSD-modellen? — vad varje dimension mäter och hur de förhåller sig till varandra, förklarat systematiskt.
• biblioteket med 32 EQ-typer — varje typ med sina styrkor och utmaningar, så att du kan förhandsgranska din.

Om du först vill ha grundbegreppet EQ, se EQ-grunder; för att utveckla din EQ efter att du läst ditt resultat, se Förbättra EQ; och för att göra testet nu, gå till EQ-testet.

Vanliga frågor