BERI EQ-guide: slik fungerer testen, vurderingen med fem dimensjoner og de 32 typene forklart samlet på ett sted

Hva BERI EQ er

BERI EQ er en test som måler din emosjonelle intelligens (EQ) på tvers av fem dimensjoner og gjør den om til en profil du kan lese i et overblikk. I motsetning til underholdningsquizene «hvilken personlighetstype er du?» som er vanlige på sosiale medier, bygger den på en modell informert av psykologisk forskning — RCPSD-modellen.

Målet er ikke å gi deg en karakter eller rangere deg som bedre eller dårligere enn andre. Hovedformålet er å gi deg et strukturert øyeblikksbilde av hvor de emosjonelle ferdighetene dine er sterke og hvor du har rom for å vokse — kort sagt et utgangspunkt for å forstå hvor EQ-en din står i dag.

Vil du først forstå selve definisjonen og begrepet EQ, anbefaler vi at du leser Grunnleggende om EQ før du tar testen.

Hva du lærer av testen

Å ta BERI EQ gir deg tre typer informasjon.

• En skåre for hver av de fem dimensjonene — Følelseslesing, Følelsesårsak, Perspektivskifte, Følelsesstrukturering og Følelsesintegrasjon får hver sin skåre, med et radardiagram slik at du kan se balansen mellom alle fem på én gang.
• EQ-typen din, én av 32 — mønsteret av høyt og lavt på tvers av de fem dimensjonene plasserer deg i én av 32 EQ-typer, slik at du kan gripe tendensene dine gjennom et konkret typenavn og en beskrivelse.
• Styrkene og vekstområdene dine, gjort tydelige — høyere dimensjoner leses som ferdigheter du allerede tar i bruk, og lavere dimensjoner leses som områder med rom for å vokse.

Hvordan BERI EQ skiller seg fra andre EQ-tester

Mange tjenester kaller seg en «EQ-test» eller «EQ-vurdering». Innenfor det feltet har BERI EQ noen kjennetegn som skiller den ut.

• Objektive scenariooppgaver — i stedet for selvrapportering («jeg tror jeg er sånn») velger du den mest passende reaksjonen i en konkret situasjon. Dette reduserer hvor mye selvoppfatningsskjevhet som overføres direkte til skåren. Merk at sosial ønskbarhetsskjevhet — dragningen mot svaret som ser bra ut — ikke kan elimineres helt.
• Et perspektiv med fem dimensjoner — i stedet for én enkelt «EQ-skåre» rapporterer den en skåre for hver av fem dimensjoner, slik at det blir tydeligere hva du bør jobbe med.
• Ingen registrering nødvendig — du kan ta den uten å melde deg på og se resultatet ditt med en gang. Fordi EQ endrer seg med erfaring og øvelse, er det også verdt å ta den på nytt med jevne mellomrom.

BERI EQ er et verktøy for å utdype selvforståelsen. Den er ikke et diagnostisk verktøy for medisinske, ansettelsesmessige eller juridiske beslutninger. Hvis du strever med en alvorlig psykologisk bekymring, bør du prioritere å snakke med en kvalifisert fagperson.

RCPSD-modellen

BERI EQ er bygget på RCPSD-modellen. RCPSD kommer fra initialene til de fem dimensjonene som utgjør EQ. Modellen behandler EQ ikke som én enkelt skåre, men som balansen på tvers av fem ulike dimensjoner.

De fem dimensjonene i et overblikk

• Følelseslesing (R) — å lese emosjonelle signaler hos deg selv og andre ut fra ansiktsuttrykk, stemmeleie og situasjonskontekst.
• Følelsesårsak (C) — å forstå hendelsene, bakgrunnen og relasjonene som ga opphav til en følelse.
• Perspektivskifte (P) — å bevege seg mellom ditt eget, en annen persons og en tredjeparts synsvinkel for å se en situasjon fra flere vinkler.
• Følelsesstrukturering (S) — å organisere kompleks emosjonell informasjon til en håndterbar form gjennom språk og prioritering.
• Følelsesintegrasjon (D) — å integrere emosjonell og logisk informasjon for å velge en passende vurdering eller handling.

For en fyldigere forklaring av hver dimensjon — situasjonene der den viser seg og hvordan dimensjonene henger sammen — se Hva er RCPSD-modellen?.

Hvorfor fem dimensjoner i stedet for én skåre

EQ blir ofte omtalt som rett og slett «høy» eller «lav», men emosjonell ferdighet er mer sammensatt enn som så. Det er ikke uvanlig at noen leser andres emosjonelle signaler skarpt (høy Følelseslesing), men samtidig synes det er vanskelig å ta et skritt tilbake og se situasjonen fra en annen posisjon (lavere Perspektivskifte).

Ett enkelt EQ-tall skjuler de forskjellene. «EQ 60» forteller deg lite om hvor du er sterk og hvor arbeidet ligger, så det kobler seg sjelden til handling.

Å lese på tvers av fem dimensjoner løfter frem en retning skreddersydd for deg — «din Følelsesårsak er sterk, men Følelsesintegrasjon har rom for å vokse», eller «din Følelsesstrukturering er solid, og å trene Følelseslesing ville skjerpet dømmekraften din ytterligere». RCPSD-modellen bruker fem dimensjoner nettopp for denne praktiske nytten.

Slik fungerer testen og dens pålitelighet

Å vite hvordan BERI EQ presenterer oppgavene sine og hvordan du leser resultatet før du starter, hjelper deg å tolke det mer nøyaktig.

Format og tid

BERI EQ består av 30 scenariooppgaver med fire svaralternativer og tar omtrent 15 minutter.

Scenene er konkrete situasjoner som kan dukke opp i hverdagen og i relasjoner. For hver av dem velger du den mest passende reaksjonen blant fire alternativer. Seks oppgaver er fordelt på hver av de fem dimensjonene for en balansert måling.

Lengden på 30 oppgaver er satt for å balansere oppgavedekning mot belastningen for respondenten, og holder seg innenfor oppmerksomhetsspennet de fleste klarer å opprettholde — for få oppgaver, og tilfeldig variasjon kan vippe resultatet, for mange, og tretthet kan påvirke hvordan folk svarer. For mer om designtenkningen og den objektive tilnærmingen, se Hva er EQ-testen?.

Slik leser du resultatet ditt

Det aller viktigste poenget for å bruke resultatet ditt godt: «høy» betyr ikke «bra», og «lav» betyr ikke «dårlig».

En BERI EQ-skåre viser en profil av de emosjonelle ferdighetene dine slik de er nå. Les høyere dimensjoner som områder du allerede tar i bruk, og lavere dimensjoner som områder med rom for å vokse. Ingenting av det sier noe om verdien din som menneske.

Ved siden av de fem skårene viser resultatskjermen et radardiagram slik at du kan se balansen visuelt. Å se på balansen — ikke bare et samlet tall — gjør det tydeligere hvor du bør starte. Resultatet ditt inkluderer også EQ-typen din; neste seksjon tar for seg hva den betyr og hvordan du bruker den. For å lese skårene i dybden, se Slik leser du EQ-skårer.

De 32 EQ-typene

BERI EQ plasserer hver respondent i én av 32 EQ-typer basert på mønsteret av de fem dimensjonsskårene. En type gjør det lettere å gripe tendensene dine intuitivt.

Slik fungerer typeinndelingen

De 32 typene oppstår ved å vurdere hver av de fem RCPSD-dimensjonene som relativt høy eller lav og kombinere disse vurderingene. Fem dimensjoner med to tilstander hver gir to opphøyd i femte — 32 mulige typer.

Det sentrale poenget: en EQ-type er ikke en fast «personlighetsetikett» som en blodtypelesning eller en MBTI-kode. Fordi EQ endrer seg med erfaring og trening, kan typen din endre seg etter hvert som du vokser. Les den som et øyeblikksbilde av tendensene dine akkurat nå.

Ingen type er «bra» eller «dårlig» heller. Hver har sine egne styrker og utfordringer, og å forstå din er et utgangspunkt for å utvikle EQ-en din. For hele listen og detaljene om hver type, se biblioteket med 32 EQ-typer.

Hva du gjør etter at du kjenner typen din

Når du kjenner EQ-typen din, er det tre neste steg verdt å ta.

• Bruk styrkene dine bevisst — høyere dimensjoner er ferdigheter du allerede tar i bruk naturlig. Bare det å være bevisst på hvor du bør bruke dem, kan gjøre hverdagsrelasjonene dine smidigere.
• Velg én vekstdimensjon å jobbe med — det er ikke nødvendig å forbedre alt på én gang. Å velge den ene dimensjonen med mest rom for å vokse og øve på den er den effektive måten å løfte den samlede balansen din.
• Ta testen på nytt med jevne mellomrom — EQ er en ferdighet som endrer seg. Å ta den på nytt etter én til tre måneders øvelse lar deg se endringer over tid. For hvordan du leser de endringene, se Å gjenta EQ-testen.

For treningsmetoder og en praktisk veikart, se Slik forbedrer du EQ.

Relaterte artikler og testguide

Denne siden la ut det store bildet av BERI EQ. For å gå dypere er disse temaartiklene tilgjengelige.

• Hva er EQ-testen? — designtenkningen, hva den objektive tilnærmingen betyr, og hvordan skårene beregnes. For lesere som vil forstå mekanikken før de tar den.
• Hva er RCPSD-modellen? — hva hver dimensjon måler og hvordan de henger sammen, forklart systematisk.
• biblioteket med 32 EQ-typer — hver type med sine styrker og utfordringer, slik at du kan få en forhåndstitt på din.

Vil du ha det grunnleggende EQ-begrepet først, se Grunnleggende om EQ; for å utvikle EQ-en din etter at du har lest resultatet ditt, se Slik forbedrer du EQ; og for å ta testen nå, gå til EQ-testen.

Vanlige spørsmål